Audio Player
00:00
00:00
00:00
Podcast: Joacă în fereastră nouă | Descarca
Abonați -vă: podcast -uri Apple | Podcast -uri Google | Stitcher | RSS
Astăzi vorbesc despre Surf City Half Marathon – rezultatele cu care am alergat, precum și exact cum ar putea să -mi afecteze mentalitatea, precum și jocul mental.
Pre-cursă-am folosit tee-ul tradiției cursei ca echipament de aruncare.
Încălzire:
Săptămâna trecută am menționat că am ratat doar să alerg 200 de mile în decembrie cu 3/4 de mile. Am întrebat dacă asta te va deranja la fel de bine, așa cum se pare că 90% din starea echipei RER într -adevăr – le -ar deranja. Cineva a declarat că vor alerga în jurul blocului la 23:30 în ultima zi, dacă este nevoie.
Și am împărtășit o transformare marți publică pe Instagram pe care mi -am dorit să o împărtășesc în situația pe care a ratat -o. Surf City Marathon a fost primul meu maraton complet. Am fost mult mai greu când am alergat în primul rând de 26,2 mile. Nu aveți nevoie să așteptați să începeți să lucrați spre un obiectiv. Începe astăzi.
Rezultatele Surf City Half Marathon, precum și recapitularea
Surf City Half Marathon Timp de suprafață 1:43: 33 – Viteză tipică 7:53
Linia de plecare a jumătății maratonului:
Privind înapoi la alergarea mea, precum și la antrenament, când am devenit mai repede câțiva ani în urmă, mi -am dat seama de câteva lucruri … Voi vorbi despre cele data viitoare. Cu toate acestea, cursa mi -a amintit despre câteva obiceiuri super importante, precum și acțiuni pe care le -am întreprins pentru a ajunge mai repede.
Am menționat ultima dată că jocul meu mental este cu adevărat sărac chiar acum. Nu sunt pozitiv în starea mea fizică sau în rezistența mea mentală pentru a putea alerga o cursă dificilă, precum și să mă împing. Simt că am pierdut -o.
Am intrat în Surf City Half Marathon căutând să evaluez unde mă aflu acum cu alergarea. Mi -am dorit să păstrez viteza la 8:10.
Cursa a început la 7:45, așa că am avut mult timp să mă pregătesc.
Rutina mea de dimineață de dinaintea cursei constă din: cafea / protecție solară / apă / baie / modificare / [Distrageți de rețeaua de socializare, precum și lăsați 22 de minute să treacă, recunoașteți că am întârziat, precum și am plecat] / puneți părul în împletituri / Faceți o fotografie cu mine în oglindă / freak out că am întârziat / apuc combustibil pentru a mânca pe metoda / grăbi ușa.
Linia de plecare – l -a văzut pe antrenorul Steve de la singurele alergători!
Obiectivul meu: 8:10 viteză pentru jumătatea maratonului.
Obiectivul lui Steve: 8:00 Speed pentru jumătatea maratonului.
Ce s-a întâmplat…
Steve alerga cu unul dintre singurii alergători „Fast Phong”, care avea să păstreze viteza pentru ei. Steve nu avea ceasul de alergare.
Am alergat cu ei timp de 2 mile – am pierdut Steve când a lovit baia, precum și m -am gândit că este mult mai bine, așa că aș putea să -mi conduc propria cursă.
Era cald, îmi era sete. Am fost deshidratat cu o zi înainte de a alerga 13,7 mile fără apă.
Am încercat să mă concentrez pe tip, precum și să alerg puternic. Steve a apărut în jurul meu în jurul milei 8.5, precum și a declarat că l -a pierdut pe Phong (a fost bolnav săptămâna trecută). Deoarece nu a avut un ceas, i -aș spune despicăturile noastre la marcajele de mile. Am fost în jurul orei 7:50 la 8 pentru ultimii kilometri.
Părea o ușoară înclinare a întregii metode de la mile 9 la 11! Mă doare, însă Steve nu va fugi. I -am spus să meargă la suprafață rapid în jurul kilometrului 11 – nu am o lovitură la fel de bine, deoarece cred că viteza a fost la fel de mare cum aș putea face în acel moment. Nu. El a declarat că este și în jurul capacității.
Practic ne -am făcut cumva să alergăm mai repede, precum și am finalizat mult mai bine decât obiectivul !!
De ce acest lucru este important:
A.) Aveam nevoie de acest impuls de încredere.
B.) Îmi amintește că am cerut să curg mai mult – ceea ce am crezut.
C.) Mă face să mă gândesc să alerg cu Steve, precum și cu unicul alergători pentru curse din nou.
D.) Donuts.
E.) Am alergat o cursă puternică, precum și m -am împins din zona de confort în care aș fi rămas dacă nu pentru a alerga cu Steve.
Premii pentru podcast pentru săptămână:
1. Obiceiurile anterioare prezice comportamentul viitor.
2. Unt de migdale cu nucă de cocos – atât de bine!
3. Astăzi este Ziua Națională a iaurtului Frozen Frozen.
Îți place iaurtul congelat sau înghețata? Sau altceva??
Ai o preocupare pentru mine?
Lasă -mi un mesaj vocal sau un e -mail runheatrepeat@gmail.com cu „Întrebare de podcast” în subiect.
Menționat în acest episod:
Surf City Marathon Recapitularea de anul trecut
Transformare marți Instagram Post
Întrebare: Îți place iaurtul congelat sau înghețata? Sau altceva??
Surf City Marathon & Half Marathon 2021 Cod de rată de reducere
Trimite -mi cartea de lucru
18Save
Împărtășirea este grijulie!
18
Ac
Acțiune
TweetAcțiune
Poștă
Acțiune
Continuați cu acestea:
Rezultatele OC Half Marathon, precum și primele 13 puncte de vedere
Rezultatele OC Half Marathon, precum și primele 13 puncte de vedere
OC Marathon, precum și rezultatele cursei la jumătate de maraton. Regiunea Orange Recapit, precum și cele mai bune părți ale rulării de 13,1 mile. rate de reducere pentru altele
Rezultatele Surf City Half Marathon, precum și recapitularea
Rezultatele Surf City Half Marathon, precum și recapitularea
Surf City Marathon, precum și rezultatele Half Marathon, precum și recapitularea. poze, precum și distracție de la jumătatea maratonului alergând în Huntington Beach
New York City Marathon Tips & Must See Mainment Program Repere cu Podcast Bear Bear Healthy Happy Bert
New York City Marathon Tips & Must See Mainment Program Repere cu Podcast Bear Bear Healthy Happy Bert
Antrenament de maraton din New York City, Ziua cursei, Sfaturi pentru mâncare, precum și mai multe podcast. Rularea scriitorului de blog sănătos bear mai fericit împărtășește toate t
Ar trebui să vă întindeți sau să rulați în spumă după o alergare, precum și OC Half Marathon Recap Podcast 79
Ar trebui să vă întindeți sau să rulați în spumă după o alergare, precum și OC Half Marathon Recap Podcast 79
OC Half Marathon rezultă, precum și recapitularea. Sfaturi pentru ziua cursei, precum și evaluarea cursului. precum și rularea spumei vs. întindere – care este B
AFC Half Marathon Race Recap, precum și fotografii
AFC Half Marathon Race Recap, precum și fotografii
American’s Finest City (San Diego) Rezultatele cursei la jumătate de maraton, precum și recapitularea. Fotografii AFC Half Marathon. Alergând în
Recapitularea cursei Irvine Half Marathon
Recapitularea cursei Irvine Half Marathon
Recapitularea cursei la jumătate de maraton, precum și recenzie. Programul de rulare Irvine Half Crazy Half Marathon, precum și evaluarea cursei, precum și sfaturi pentru
⚡ de Sharereaholic
.