în această săptămână au necesitat un pas înapoi în kilometrajul pe termen lung. Majoritatea programelor de antrenament la maraton scad în kilometraj la fiecare 2 sau 3 săptămâni pentru a vă lăsa picioarele să se recupereze. Deci va fi la 10 mile, 12 mile, apoi până la 8 mile.
Am organizat pe 14 astăzi, precum și mă voi întoarce până la 18 săptămâna viitoare. Înainte de alergarea mea, am alimentat cu obișnuitul – sb & j toast.
Ultimele mele videoclipuri
Podcast recapitulează din 6 august
Și iată un nou videoclip cu o recapitulare rapidă de 3 podcast -uri pe care le -am ascultat ieri.
Podcast -uri recapitulate:
The Drama Club – Episodul din aprilie 2018 despre Monica Lewinsky, precum și episodul din iulie 2018 despre Conan O’Brien, precum și Ducesa de York Fergie. Lucruri fascinante!
The Morning Toast Podcast – episodul de astăzi despre subiecte fierbinți, inclusiv E! Declarația de știri conform căreia emisiunea va fi anulată total (ori a fost schimbată puțin în ultima vreme, însă acum s -a terminat).
Juicy Scoop cu Heather McDonald – Interviu cu căpitanul Sandy de sub puntea Mediteranean
Mai multe videoclipuri
0 secunde de 7 minute, 26 de secunde
Urmatorul
Am un test Covid-19
05:16
Trăi
00:00
08:21
07:26
Astăzi am luat o lungă gatoradă, precum și spibeltul meu pentru a -mi ține telefonul, precum și banii de urgență. Știi, de când obținerea unui bagel Panera este o urgență uneori
Am împachetat niște mestecări PowerAid în buzunarul meu de combustibil. Acestea sunt atât de dificil de mâncat, deși la fel de mestecat, luați permanent pentru a coborî. Încerc să mănânc mestecă, deoarece am o mulțime de ele, cu toate acestea nu funcționează pentru mine.
Am ales o cale care a fost o metodă, cu toate acestea, nu a revenit toată metoda, așa că am sunat -o pe Ben să mă găsească când am terminat. (Am organizat acest lucru, așa că a înțeles că voi suna.) Am înțeles că acest lucru este un pic ciudat, cu toate acestea îmi place să parcurg o distanță specifică de casă, precum și să -l fac să vină să mă ia. Out, precum și spatele mă fac întotdeauna nefericit să mă întorc, deoarece am înțeles că sunt doar jumătate de metodă acasă.
14 mile în 2:05:47 Viteză tipică 8:59
M -am simțit bine astăzi. Picioarele sunt obosite, precum și am avut nevoie cu adevărat de această săptămână de pas înapoi pentru psihicul meu. Antrenamentul la maraton este extrem de mental, precum și inima mea, precum și capul dorit și o pauză.
Am venit acasă, precum și lustruit de pe pepene verde pe care l -am cumpărat miercuri. Cineva a întrebat exact cum diferențiază consumul unui întreg pepene verde în 3 zile de la Binging? Aceasta este o întrebare excelentă!
În primul rând, cred că dacă trebuie să vă întrebați nu sunteți un mâncător. La fel de bine vreau să spun asta într -o metodă frumoasă
Binging -ul este ceva ce fac fără a degusta cu adevărat sau a mă bucura de mâncare. Nu sunt „doar supraalimentați, deoarece are un gust bun”. Mă bag de când sunt obosit, excesiv de foame, stresat sau singur. Este un lucru confortabil. Nu mă bucur de mâncare. De asemenea, este ceva ce am făcut de la instituția înaltă pentru a oferi cu lucruri.
Mănânc la fel de bine și mănânc, precum și mănânc pepene verde, deoarece îmi place. De asemenea, este similar cu prăjiturile de Crăciun sau încă o mâncare specială/de vacanță pentru alți oameni, deoarece cred de pepene verde, oferit doar pentru un timp restrâns (chiar dacă acest timp restrâns este cu adevărat de 4 luni!). Este unul dintre alimentele mele preferate, precum și eu îl mănânc până când burta mea este umflată.
A fi umflat este incomod, precum și prost. Dar, diferența este – după o lovitură, mă simt ca o prostie fizic, precum și psihologic.
Evelyn Tribole (RD, precum și unul dintre autorii mâncării intuitive) mi -au spus că supraalimentarea este tipică, precum și nu înseamnă că aveți probleme alimentare. Majoritatea oamenilor mănâncă la fel de bine o mare parte din mâncarea lor preferată de fiecare dată. Majoritatea oamenilor mănâncă la fel de mult în timpul evenimentelor speciale înconjurate de mâncare – acest lucru nu este egal.
Sper că asta o explică
Nu voiam micul dejun după alergare, așa că am făcut un prânz super devreme.
Planurile pentru zi includ vizitarea famului meu, precum și iaurtlandul
Oricine dorește să se descurce cu Binging versus supraalimentați un aliment preferat?
Trimite -mi cartea de lucru
Salvați
Împărtășirea este grijulie!
Acțiune
Tweet
Ac
Acțiune
Poștă
Acțiune